Tedavisi Nedir

Uyuz hastalığı için bitkisel çözümler:

* Taze kekik yapraklarıyla cilt ovulur.

* Taze nane yapraklaryla cildin tamamı ovulur.

* Beyaz çöpleme kaynatılarak elde edilen su ile kaşınan yerler yıkanır.
* Kekik sirke ile kaynatılarak uyuzlu bölgeye 3 kez pansuman yapılır.
* Sabun otu kaynatılarak kaşınan bölgelere pansuman yapılır.
* Sarımsağın içeriğindeki Allicin ( C6H10OS2 ) güçlü bir mikrop öldürücüdür. Sarımsak ezildikten sonra sirke ile karıştırılarak ya da sade olarak egzamalı, uyuzlu cilde sürülürse iyi gelir.
* Söğüt yaprağının suyuyla kaşınan yerler yıkanır.
>> Ahmet Maranki sağlık ve güzellik önerileri için tıklayın

Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
http://tedavisinedir.org/’dan çalıntıdır. Doğal güzellik, sağlık, cilt ve saç bakımı forülleri için mucize iksirler’i ziyaret ediniz.

ABD ve Avrupa’ya sıçrayan Meksika kökenli domuz gribi paniği sürüyor. Meksika’da şu ana kadar 100′den fazla kişi hayatını kaybetti. Domuz gribi insan gribiyle aynı belirtiler gösteriyor. Yani öksürük, ani ateş, baş ağrısı, kas ağrıları şeklinde başlıyor.
İlk defa Meksika’da görülen grip ABD, İngiltere, Fransa, İsrail, Yeni Zelanda gibi ülkelerde görüldü. Yunanistan acil önlemler aldığını duyurdu.
Meksika’dan ABD’ye ve dünyanın birkaç ülkesine daha sıçrayan domuz gribi paniği büyüyor. Meksika’da ölü sayısı 149′u bulurken, eğitim-öğretime ara verildi. ABD Başkanı Barack Obama’ya Ulusal Antropoloji Müzesi’ni gezdiren Meksikalı ünlü arkeolog Felipe Solis’in (65) de domuz gribinden öldüğü şüphesi salgının biyolojik silah saldırısı olduğu yönünde komplo teorileri ne yol açtı.
Solis’in kalp krizinden öldüğü açıklansa da, domuz gribine yakalanmış olabileceği söylentileri yayıldı. Bu söylentiler üzerine Beyaz Saray, Başkan Obama’nın 16-17 Nisan’da Meksika’ya ekonomik işbirliği toplantılarına katılmak için gerçekleştirdiği ziyaret sırasında ölümcül salgın hastalığa yakalanmadığını açıkladı. Bu arada internet bloglarında, domuz gribinin hızlı yayılmasına neden olan genetik yapısından dolayı (kuş, domuz ve insan gribi kombinasyonu) insan eliyle yapılmış olabileceğine spekülasyonlar yapılıyor. Aşırı nüfus artışından endişe eden siyasi liderlerin, insanları süper bir virüs salgınıyla öldürerek nüfus planlaması sorununu çözmeye kalkışabilecekleri bile yazılıyor.
Küresel dayanışma çağrısı
Öte yandan Dünya Sağlık Örgütü, ABD’de 40, Meksika’da 26, Kanada’da 6, İspanya’da da 1 olmak üzere dünya çapında şu an için doğrulanan 73 domuz gribi vakası olduğunu bildirdi. BM Gıda ve Tarım Örgütü (FAO), domuz gribi nedeniyle tüm ekiplerini birinci derecede alarm durumuna geçirdi. Örgüt, domuzlardaki durumun derhal kendilerine iletilmesini ve numunelerin laboratuarlarına gönderilmesini talep etti.
BM Genel Sekreteri Ban Ki-mun, “Gerçekten bir domuz gribi salgınıyla karşı karşıyaysak, buna karşı küresel dayanışma göstermeliyiz. Hiçbir ülke böyle tehditlerle tek başına baş edemez” dedi.

Sabah kahvaltınızın sizi daha tok tutmasını mı istiyorsunuz? Kahvaltınızda bazı gıdaları tercih etmek; hem tansiyonunuzu düşürür hem de metabolizmanızı hızlandırır.

• Keten tohumu: Tam tahıllı kahvaltı gevreği, tansiyonu düşürür. Bunun üstüne serpilmiş keten tohumu da olumlu etkiyi hızlandırır. Keten tohumu damarları rahatlatan bir madde içerir.

• Yulaf ezmesi ve ceviz: Bu tür bir kahvaltı damarlarınızı rahatlatan maddeler ile yüklüdür. İçeriğindeki protein ve sağlıklı yağlar kan şekerinizi dengeler. Ayrıca lif sayesinde daha geç acıkırsınız.

• Yoğurt yiyin: Kahvaltınıza yağsız, şekersiz bir yoğurt eklemek hipertansiyon riskini yüzde 30 oranında düşürür.

Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
http://tedavisinedir.org/’dan çalıntıdır. Doğal güzellik, sağlık, cilt ve saç bakımı forülleri için mucize iksirler’i ziyaret ediniz.

Prostat Büyümesinin Nedenleri Nelerdir?
1. Genetik Sebepler
Yapılan bütün açlışmalar göstermiştir ki prostat büyümesine yakalanan kişiler nesilden nesile bu hastalığı taşımışlardır. Yani prostat büyümesi hastalığı genetiktir.
2. Hormonal dengesizlik
Hormonal dengesizliği olan bir insan dış görünüşündne hemen belli olur. Bu tip insanlarda Göbek bölgesindeki yağ miktarı ve dengesiz bir kilo dağılımı hemen kendini oraya koyar. Hormon dengesizliği stres, kaygılı bir duruş, bunalım gibi psikolojik hastalıklara sebep olabilir.
3. Mineral eksikliği
Prostatın normal işlevini yerine getirebilmesi için çinkoya ihtiyaç vardır. Çinkonun eksikliği prostat büyümesine sebep olabilir. Çinko eksikliği genellikye yaşlanmaya bağlıdır ve alkol alımı arttıkça olumsuz etkilenir.i
4. Aşırı şişmanlık
araştırmalar göstermiştir ki kontorlsüz beslenme aşırı alınan trans yağlar hormonal dengesizliğin ana sebeplerindendir. Araştırmacılar çok kalori tüketimin direk prostat büyümesine yol açtığını söylemişlerdir. Çünkü aşırı yağ tüketimi hormonal dengelerin bozulmasına yol açar.
5. Testosterone
Prostat enlargement başlat bu nedenle gihydro-testosterones dht testosteroneyenin dönüşümünün miktar yüksek birindeki reductase 5-alpha enzim olunun düzenli üretim üretimler uyar üretim gövdesindeki adamının testosteroneğinin prolactin by-productunun amount eşit ol yükseki tarafından sebep oldu testosterone eksiklik mayıs. Patoloji e lead idare götür prostat enlargementindeki suçlu fazlalık östrojen göründüğü kadarıyla ve prostat kanserinin meydana gelişme favorsu.

Domuz gribiyle ilgili bilgiler, şuana kadar domuz gribinden dünyada kaç kişi öldü? cevabı basit. şimdiye kadar dünyada 50 000 kişi domuz giribi oldu ve bunlardan 500 kişi domuz gribi yüzünden öldü. Çok büyük rakamlar değil. peki bu domuz gribinden neden bu kadar çok korkuluyor?
Dünya Sağlık Örgütüne göre son 0 yılda dünyada bir çok grip vakası can almıştır. bunlardan ilki hepimizin de bildiği üzere SARS virüsüdür. sars virüsü 1999 yılında çok can almasa da dünya üzerinde büyük bir nam yaptı; İnsandan insana bulaşan virüs. Daha sonra kuş gribi ülkeleri sıkıntılara soktu ve en son da başımıza domuz gribi çıktı.
Domuz gribi önce bu nisanda meksikada kendisini gösterdi ve dalga dalga yayılarak tüm ülkelere bulaştı. Domuz grinin kod adı H1N1 dir. h1n1 insanlar üzerinde büyük korkulara sebep oldu peki insanlar bu domuz gribinden neden bu kadar çok korkuyor?
İlk başta kuş gribi de insanlar üzerinde büyük korkulara sebep olmuştur. İnsanların domuz gribinden korkma sebepleri kuş gribinden korkma sebepleriyle aynıdır. Bu tür hayvanlar dünyada oldukca geniş alana yayılmışlardır ve insanlarla oldukca yakın temas halindedirler. işte bu sebepten dolayı hem kuş hem de domuz gribi insanları büyük endişelere sokmaktadır.
1918 yılında ispanyada yayılan bir tür grip virüsü ispanyanın 2. dünya savaşında kaybettiği vatandaşlarından daha fazla sayıda kişinin ölmesine sebep olmuştur.
The CDC ve uyarı seviyeleri hızlandırdılar sahip bazı hükümetler karantina prosedürleri uyguladı, ancak yine de daha durumlarda Dünya genelinde ortaya çıkmakta. Meksiko en ancak ölümlerin, çoğu başka durumlarda ile kentin az belirtiler ciddi olmanın dışında bulunmaktadır. Ancak, bu salgın halinde bir ay ve yine de olabilir bir şey olduğunu. Ile hastalığın devam yayılmasını’s sözedelim Bu sizi etkiler.
Hadi burada, bütün bu Sadece dedi ettik sonra dürüst olmak, orada gerçekten panik bir gerçek nedenidir.
slında, biz panik gerekir. Bilinmesi gereken, çünkü panik sadece insanların kafasını karıştıran ve etkili bir şekilde bu büyük bir başa, karışık olma Bu size inç için ne gerçekten gerek istiyorum aklın devlet değildir ve ne mücadele ettiğiniz hakkında bilgili. Bu ve hızlı hareket ddecisive ne kadar SARS ve kuş gribi dünya var, ve büyük olasılıkla bize şundan emin olun ki domuz gribi bir o hepimizi öldürür değildir vermenize yardımcı olacaktır.
Normal insan gribi olduğunu hemen hemen gibi domuz gribi. Hepsi aynı enfeksiyon vektörler vardır, hep aynı belirtiler, ve aynı tedavi. Hepsi sadece iki faktör, çünkü çoğu insan hastalığı için herhangi bir doğal direnç yoktur ile artan’s. , Sizin vitaminler almak Eğer elde bulaşmış kaçınmak istediğiniz tüm aynı şeyleri size gribi elde önlemek için yapın: Düzenli olarak ellerinizi yıkayın ve hasta insanların kaçının.
Eğer bir hasta, bir başsız tavuk gibi etrafında çalıştırmak için zaman yok. Hemen bu nedenle başkalarına bulaşmaz olacak ve belirtiler, tüm sırasında normal grip ilaç alma dikkat kendinizi izole. Bu bile denir domuz gribi, hala bir virüs ve antiviral ilaçlar’s Not oldukça deneyim Mayıs ve bağışıklık sistemi yardım belirtileri azaltmak koyarak etkili olan enfeksiyon kovmak.

Iconic pop yıldızı Michael Jackson bir kalp krizi yaşadı ve Perşembe günü 50 yaşında hayata gözlerini yumdu. Ölümünden ayrıntıları henüz ortaya çıkmakta olan, ancak arkadaşları ve yakınları da reçetesiz ağrı kesiciler ve Jackson kullanımı endişe edilmiştir söylüyorlar.
Brian Oxman, bu Jackson ailesinin sözcüsü ve avukatı, insanların Jackson çevreleyen “” ilaç onun kullanımı onu etkinleştirdikten edildi CNN söyledi. Jackson bir kırık omur ve kırık bacak bir sonbaharında sahnede sürekli dahil yaralanan bir dizi acı vardı, Oxman söyledi.
Eğer düşünüyorum “Anna Nicole Smith söz bir suiistimal olduğunu, ancak Michael Jackson hayatı yer alan ne gördük,” Oxman CNN söyledi karşılaştırıldığında yok.
“Ben, ancak ilaçlar olduğunu çekmeden oldu ölçüde bilmiyorum raporları bizim aile içinde almakta olduğunuz bu geniş olduğunu,” dedi. “Bu hangi korkulan şey ve bir şey olduğu konusunda bir uyarıda bulundu.”
Douglas Zipes, MD, bu Indiana Üniversitesi Tıp Merkezi ve American College of Cardiology son cumhurbaşkanı bir seçkin profesör, bu uyuşturucu kullanımı bir kalp tutuklama katkıda söyledi.
Michael Jackson gibi birini de “Kesinlikle uyuşturucu, kabul için,” diyor. “Biz kokain ve amfetaminler gibi ilaçların kendileri tarafından bir kalp tutuklama tetikleyebilir, ve sonuçta bir kalp tutuklama neden olabilir birden fazla ilaç ve hülasa biliyorum.”
Jackson Mayıs çok normalden hafif de. O bildirildi 2003 yılında 120 kilo ağırlığını koydu. At 5′10 “ve 5′11″ (raporlar), o ve 16 veya 17 bir vücut kitle indeksi vardı olurdu Aşağıdakinden 18,5 normalden hafif sayılır değişir.
Son aylarda, arkadaş ve akraba olarak daha zayıf Jackson açıklanan vardı. Film Bryan Michael Stoller olan Nisan ayında Jackson ziyaret etti, “Ben onu kucaklayıp İnsanlar söyledi ve kemik kucaklama gibi oldu.” Ve bir hayran olan yakın bir tur prova at bildirilen bir e-posta bu hafta yazdım, “O bir Michael Jackson bir araya geldi iskelet. “

Zayıflatıcı Soğan çorbası uygulaması:

Gerekli malzemeler:

• 6 adet soğan,
• iki çeşit sebze-her birinden yarım kilo
• yağsız et suyu
• Limon, baharat

Hazırlanışı: Malzemelerin tamamı ile çorba hazırlayın. Soğan çorbası yaparken kesinlikle yağ kullanmayın.

Soğan suyu diyeti nasıl uygulanır?

Her gün Sabah : 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz)
1. gün öğle-akşam: Sınırsız meyve + çorba
2. gün öğle-akşam: Sınırsız et + çorba
3. gün öğle-akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba

Soğan, çok besleyicidir ve doğal bir antibiyotik etkisi vardır bunun yanısıra iyi bir idrar söktürücüdür.

Soğan suyunun idrar söktürücü özelliği zayıflamaya yardımcı olmaktadır.

Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
http://tedavisinedir.org/’dan çalıntıdır. Doğal güzellik, sağlık, cilt ve saç bakımı forülleri için mucize iksirler’i ziyaret ediniz.

Temel bel ölçüsüyle başlıyor. Birçoğumuz kilolara
kafamızı takarız ama aslında önemli olan bel ölçüsüdür. Çünkü, bel
ölçünüz genel sağlığınız açısından en iyi ve tek göstergedir. Bel ölçüsü
kontrolü programınızın işe yaraması için, ne kadar çok yediğinizi veya
yemediğinizi asla düşünmeyeceğiniz pratik bir plana ihtiyacınız
var.
Nasıl bir egzersiz programı olmalı?
‘SİZ
Egzersiz’in bir parçası olan, son derece basit ama bir o kadar da etkili egzersizimi bir deneyin. ‘Görünmez
sandalye’ adını verdiğim bu egzersizi herkes yapabilir. Basit ve çok etkilidir.
Bütün bacağı güçlendirir. Sırtınızı bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi
havada oturun (sandalye olmadan!) ve avuçlarınızı dizlerinize
dayayın.
İşiniz bittiğinde kolayca ayağa kalkabilmek için bu hareketi
tutunabileceğiniz bir mobilyanın yanında yapın. Topuklarınızı dizlerinizin tam
altında, 90 derecelik açıyla tutun; omuzlarınız arkaya kıvrılmalı, başınız
duvara dayanmalı. Bu şekilde olabildiğince uzun süre durun ve her seferinde
süreyi 2 dakika artırmaya çalışın. Yüz kaslarınızı gevşetin ve yavaş nefes alıp
verin.
Öğün öncesinde yağ yiyin
Eğer öğüne başlamadan önce
az miktarda doğru türde yağlardan alırsanız, beyninize doyduğunuz sinyalini
göndererek hormon sisteminizi kandırabilirsiniz. Öğünden 20 dakika önce bir
parça yağ yerseniz,
Prensipler neler?
Diyetimin temeli bel
ölçüsüyle başlıyor. Birçoğumuz kilolara kafamızı takarız ama aslında önemli olan
bel ölçüsüdür. Çünkü, bel ölçünüz genel sağlığınız açısından en iyi ve tek
göstergedir. Bel ölçüsü kontrolü programınızın işe yaraması için, ne kadar çok
yediğinizi veya yemediğinizi asla düşünmeyeceğiniz pratik bir plana ihtiyacınız
var.
Çalışanların uygulaması kolay
Yeme sisteminizi
otomatikleştirirseniz kolay. İşte sizler için ailemle birlikte her sabah
yediğimiz kahvaltının tarifi; 5 dakikada hazırlanabilen tipik bir tarif ki ben
buna ’sihirli kahvaltı bombası’ adını veriyorum:
- 2 kişilik, kişi başına
136 kalori
- 1 kaşık (1/3 fincan) soya proteini
- 1/2 çorba
kaşığı keten tohumu yağı
- 1/n fincan donmuş çay üzümü
- 1 büyük
boy muz (veya hangi meyveyi seviyorsanız)
- 1/2 çorba kaşığı elma suyu
konsantresi veya bal
- 30 gram buzlu su ve eğer isterseniz, vitamin
tozları
Tüm bunların hepsini bir blendere koyun ve istediğiniz kıvama
gelinceye kadar karıştırın.
‘SİZ Egzersiz’in bir parçası olan, son derece basit ama bir o
kadar da etkili egzersizimi bir deneyin. ‘Görünmez sandalye’ adını verdiğim bu
egzersizi herkes yapabilir. Basit ve çok etkilidir. Bütün bacağı güçlendirir.
Sırtınızı bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi havada oturun (sandalye
olmadan!) ve avuçlarınızı dizlerinize dayayın.
İşiniz bittiğinde kolayca
ayağa kalkabilmek için bu hareketi tutunabileceğiniz bir mobilyanın yanında
yapın. Topuklarınızı dizlerinizin tam altında, 90 derecelik açıyla tutun;
omuzlarınız arkaya kıvrılmalı, başınız duvara dayanmalı. Bu şekilde
olabildiğince uzun süre durun ve her seferinde süreyi 2 dakika artırmaya
çalışın. Yüz kaslarınızı gevşetin ve yavaş nefes alıp verin.
Neden
çoğu diyet başarısızlıkla sonuçlanıyor?
Çoğu insan doğrusal bir zihin
yapısına sahiptir. Şöyle düşünürler; eğer biraz iyiyse, daha fazla daha iyidir.
Ama sağlıklı beden, genellikle doğrusal değildir. Günde 100 kalori daha az
alırsanız, her ay yarım kilo verirsiniz ve bir etki görmezsiniz. Ama günde 100
kalori daha az alırsanız (daha fazlası daha iyi değil mi?) muhtemelen yoyo
diyetine girersiniz ve verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Bunun nedeni, açlığın
metabolizmayı yavaşlatmasıdır.
Aynı zamanda karbonhidrat metabolizmanız
da yavaşlar. Dolayısıyla, sonunda elinize bir şeker çubuğu geçirdiğinizde,
aldığınız kalori çabucak yağa dönüşür.
Stres şişmanlatıyor
mu?
Göbek yağı (omentum) özellikle stresle artar ve stres hormon
alıcıları vardır; dolayısıyla bel ölçünüz, bedensel stresiniz açısından en iyi
göstergedir. Stresle ve bel ölçüsüyle başa çıkmak, büyük ölçüde vücudunuzdaki
iltihaplanma seviyeleriyle başa çıkmak demektir. Omega-3 yağ asidi,
karaciğerlerimizde iltihaplanmaları önleyen proteinleri (PPAR denir) harekete
geçirir ve böylece biyolojimiz obezlikten kaynaklanan iltihaplanmaları gidermede
daha etkili olur.
Bu, fazla kilolardan kaynaklanan hastalıklardan uzak
durmamızı sağlar. Aynı sağlıklı yağlar, açlık hissi uyandıran ‘grelin’ hormonu
saklar. Yapay yağlar tam aksi etki yapar ve ‘nfKB’yi (hücresel seviyede
iltihaplanmalar için en önemli etken) uyarır ve çok zararlı bir etki
yaratır.
Tartılmak yerine belinizi ölçün
Bazı insanlar,
televizyon programlarının sadece akşamları yayınlandığı günlerden beri basküle
çıkmamıştır. Bu sorun değil. Bizim için kilonuzu bilmeniz önemli değil; ama yine
de bu programda ilerlemek istiyorsanız hemen gidin tartılın. İhtiyacınız olan
tek şey bir mezura. Göbek deliğinizin hizasından bel çevrenizi ölçün ve
bulduğunuz rakamı yazın. İdeal sağlık göstergesi olarak, kadınlar için ideal bel
ölçüsü 82 santimdir. Eğer 93 santimi geçerseniz, sağlık riskiniz artar. Erkekler
için ideal ölçü ise 88.5 santimdir. 101 santimden yukarısı sağlık riski
demektir.

Kilolarınızla sorunlarınız sizin yaşamınızı artık olumsuz etkilemeye ve kendinize güvenme sorunlarına mı başladı. Hayatını değiştirmek ve fazla kilolarından kurtulmak mı istiyorsunuz. Aynaya her baktığınızda kendinize olan güveni biraz daha kaybediyorsunuz. Bu fazla kiloyla yaşamak gerçekten zor olabilir. Ama burada, çünkü bazı ipuçları hakkında kim sağlıklı bir bedene sahip ve iyi hissediyorum kendileri hakkında istediği kilolu kadınlar için egzersiz vardır endişelenmeyin.
Şimdi sizlere fazla kilolarınızdan kurtulmak için bir kaç tane öneride bulunacağım.
1) Kardiyovasküler Alıştırmalar
Genel olarak ortaya çıkan yargı bu kiloların aftalar içinde verilecek olması gerekmektedir. Bazı kardiyovasküler gerçekten kilo vermeye yardımcı olmaktadırlar. yapılan araştırmalar sonucunda kadınların yüzmesi ve bisiklete binmeleri gerçektende zayıflamaya yardımcı olmaktadırlar.
2) aeorobik Egzersizleri
Kalp ve damar hastalıklarından korunmak işçin günce mutlaka egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz gerçekten iyi zaman yağ ve kalori yakma konusunda Bu tür. Ayrıca, diyabet gibi hastalıkların önlenmesi kendinizi yardımcı olacak, yüksek kan basıncı ve kalp hataları. Nedenle temelde sadece kilo değil fakat siz kendiniz de sağlıklı yapıyoruz.
3) Dans Egzersizleri
Hem kilo vermek hem de eğlenmek mi isitiyorsun. ozaman aç radyoyu ve bak keyfine . müzik dinleyerek ve dans ederek daha çok zayıflayabilirsiniz. Uzun zaman elirli aralıklarla dans edenlerin kilo verebileceğini biliyor musunuz. dansın kilolu kadınlar çin zayıflatma etkisi büyüktür. Radyodan müziği açın ve kafanıznın estiğince dans edin rahat olun.

Fiziksel aktivitenizi arttırmak için;

• Yememeniz gereken herhangi bir yiyeceği yediğinizde o yiyecekle aldığınız
kaloriyi yürüme veya başka bir aktivite ile harcayın.
• Ayakta durarak veya
yürüyerek daha fazla zaman geçirin. Örneğin telefonla konuşurken ayakta
durun.
• Televizyon karşısında daha az vakit geçirin. Hareketsiz kalmayın.
Örneğin TV izlerken ütü yapın.
• Kısa mesafelerde taşıt kullanmayın.
Arabanızı gideceğiniz yerden uzağa park edin veya otobüsten birkaç durak önce
inin.
• Merdivenleri kalori yakmak için fırsat olarak görün ve 4 kattan az
daire için asansörü kullanmayın.
• Düzenli yürüyüş yapın.
• Aktif
olabileceğiniz bir hobi edinin. Unutmayın ki; bu sizi rahatlatacak ve daha mutlu
olmanızı sağlayacaktır.

Alışverişte;

• Alışverişe çıkmadan önce bir liste hazırlayın ve liste dışına
çıkmayın.
• Alışverişe karnınız tokken çıkın ve yanınıza az para
alın.
• Alışveriş yapacağınız yer 3 km. den daha kısa mesafede ise yürüyerek
gidin taşıta binmeyin.
• Satın aldıklarınızı kendiniz taşıyın.

Restorantta;

• Kızartmalardan uzak durun. Kremalı ve soslu yiyecekleri
seçmeyin.
• Yağsız sebzeleri veya diyetinize uygun besinleri tercih
edin.
• Yemeğin sulu, yağlı kısmını tüketmekten kaçının.
• Garsondan
ekmeği masadan kaldırmasını isteyin.
• Unutmayın ki; hazır yemeklerin yağ
içeriği ev yemeklerinden daha fazladır.

Önemli not!!!

• Zayıflama diyeti yaparken sürekli olarak kilonuzu kontrol etmeyin.
Tartıya haftada bir kez çıkmak takibinizi yapmak açısından yeterli olacaktır.
Hedefiniz haftada 0.5 kg. veya 1 kg. arası kilo vermek olmalıdır. Hızlı kilo
kayıpları daha çok su ve kas kütlesinde azalmalar ile sonuçlanmaktadır.

• Diyetinizi bir yaşam şekli olarak kabul edin. Alışkanlıkları değiştirmek
kolay değildir, zaman alır.

• Başarı = Kararlılık + Sabır

• Unutmayın; her şekilde kilo verilebilir. Önemli olan verilen kiloların
korunmasıdır. Bu da ancak doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarının
kazanılmasıyla sağlanabilir.

Uzm. Dr. Özlem ŞAFAK
Medikal Estetik